姐妹们！今日分享超级瓜油的家常菜！！吃一顿就能瘦一斤❗️快来跟我一起学起来吧❗️
相信也有不太会做饭的家人们吧，但是又很想吃减脂餐来减肥啊！今日分享超简单的懒人减脂家常菜❗️10分钟就能做好！让你再也不用点外卖减脂减肥！！而且超级经济又实惠！但是如果你一个人吃菜就能吃一大盆就当我没说哈哈哈哈❗️❗️
(1)山药牛肉汤
超级减脂的山药牛肉汤！！基本每一个晚上都是靠它来掉秤啊❗️
今天做了这个山药牛肉汤，超级新鲜！山药软烂入味，牛肉切薄薄的，软嫩柴，香的嘞，汤巨鲜美！！还低脂低卡，喝一口就让你根本停不下来！真的好好喝哇，家人们快去试试～❗️
【食材】
展开剩余82%牛肉，蒜末，山药，香菜
【做法】
将所有配菜清洗干净备用，山药去皮切块(记得带手套哦)，香菜切段备用，牛肉切片备用！
锅中少油爆香蒜末，加入山药翻炒一分钟，倒入适量的开水煮八分钟，再加入牛肉至变色，再加一勺盐，适量胡椒粉，撒上香菜即可出锅食用！！
(2)牛肉沫土豆汤
家人们减脂期吃牛肉沫土豆汤！！我两周瘦了7斤！！真的超级掉秤超级减脂
真的快去试一试这个牛肉沫土豆汤！巨清爽！巨好喝！土豆糯糯的巨好吃！而且土豆也是超级吸油，超级减脂的！牛肉沫也焦香好吃！低卡低脂，减脂的！姐妹快把别的减肥餐换成它！！
【食材】
牛肉，土豆，蒜末，葱花
【做法】
先将土豆和小葱清洗干净备用，土豆去皮切片备用，小葱切葱花，牛肉切成肉末备用！
锅中少油蒜末爆香，加入牛肉末炒熟后盛出，在倒入土豆片翻炒两分钟，在倒入适量的温水煮八分钟后再加入牛肉末，调味加一勺盐，一勺鸡精调味撒上葱花即可出锅食用！！
(3)生菜豆腐鸡蛋汤
家人们！喝这个生菜豆腐鸡蛋汤已经瘦两12斤！！这个汤陪了我整个减脂期的掉秤汤！！超级刷脂又掉秤！
这个生菜豆腐鸡蛋汤真的太好喝了！！！汤汁奶白奶白的，鲜美香甜！
生菜特别爽口～好喝又简单，3分钟搞定！家人们快跟我一起学起来吧！！
【食材】
鸡蛋，生菜，嫩豆腐，蒜末
【做法】
先将所有配菜清洗干净备用，生菜摘片备用，豆腐切块备用！
两个鸡蛋打散，放入锅中炒熟盛出来备用，锅中少油爆香蒜末，倒入热水烧开放生菜和豆腐煮1分钟，加适量盐和胡椒粉调味，放鸡蛋煮1分钟即可出锅食用！
低脂又高蛋白，刮油又超级减脂，真的很适合减脂期！！如果在平台期卡住的！不妨可以去试一试，真的有效果也是掉秤神器！！
(4)娃娃菜炒魔芋结
吃得干净真的会瘦！，减脂期巨巨巨掉秤减脂的娃娃菜炒魔芋结！
分享巨好吃的娃娃菜炒魔芋结！巨巨好吃！低脂低卡很健康！搭配魔芋结的嫩滑，娃娃菜的爽口！真的特别好吃！而且适合懒人减脂，不是特别会做饭或者比较忙的家人们可以去试一试这个哦！！
【食材】
魔芋结，娃娃菜，一根火腿肠
【做法】
先将所有配菜清洗干净备用，娃娃菜切块备用，火腿肠切丁备用！
锅中少油炒香火腿肠盛出备用，再下入娃娃菜炒到断生后加入火腿肠和魔芋结翻炒，加入适量盐，一勺生抽，一勺蚝油，翻炒均匀即可出锅食用！！
但是家人们❗️一点要记住❗️减脂的真相，真的就是要吃饱了，吃的于净才能瘦，一定要留出热量缺口！干净饮食，有规律运动，最后自然干净健康的瘦下来！
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