二月二龙抬头后，减脂期的餐食真的很适合吃这几款哦！
真的很好吃！也很低脂！而且代替晚餐吃很适合哦！ 也可以不吃主食，就吃这个吃到七八分饱，少油少盐！！做法简单，减脂期的家人们真的可以去试一试哦❗️
一定要健康减脂，干净的减脂！减肥一定是贵在坚持哦❗️
下面就分享这几款减脂餐！认真学起来哦❗️❗️
1.(西兰花蒸鸡蛋)
家人们！分享已瘦20斤的减脂低卡高蛋白西兰花豆腐蒸蛋❗️❗️
今天分享给大家一款超好吃的低卡蒸蛋，西兰花豆腐蒸蛋，口感嫩滑满满的蛋白质、减脂的家人们可以把它做晚餐吃真的是非常不错的，妥妥的低卡高蛋白减脂餐！
展开剩余84%在减脂期吃这个是非常合适的！高蛋白搭配膳食纤维再合适不过了！！
【食材】
西兰花，鸡蛋！
【做法】
西兰花清洗干净切块，锅中沸水西兰花下锅煮4-5分钟即可捞出放入碗中备用！
3个蛋打入碗中搅拌均匀后，1:1.5比例加入温水！再次搅拌均匀，倒入摆好西兰花的碗中！
3，碗盖上盖子（这一步特别关键！！也是嫩的关键！），上锅蒸15分钟，出锅后淋上1少生抽，半勺香油，少许葱花即可食用！！
2.(滑蛋肉末豆腐)
今日分享超级费米饭的鸡蛋包豆腐❗️❗️鲜香嫩滑！吃一口就根本停不下来❗️❗️
鸡蛋和豆腐这样搭配真的巨下饭！绝绝子的美味！口感嫩滑可口，有肉有菜有蛋，营养又补钙！
在中午或者晚上吃都特别的合适！搭配糙米饭或者其他的粗粮碳水，真的是太合适了！
【食材】
嫩豆腐，肉末，鸡蛋，葱花
【做法】
先将肉末加酱油淀粉辅食油搅匀腌制15分钟备用！豆腐放入碗中倒入蛋黄液搅匀备用！
锅中少油放肉末炒变色盛出备用，在倒入鸡蛋豆腐，蛋液半凝固的时候轻轻晃动，记住不用翻面！，蛋液凝固后倒入酱汁，在放炒好的肉末，轻轻滑动均匀，煮至汤汁浓稠撒葱花即可出锅食用哦！！
这一款滑蛋肉末豆腐拌米饭真的太绝了！太合适不过了！家人们一定要试试！米饭记得多做点！
3.(凉拌菠菜金针菇)
凉拌菠菜金针菇！这玩意清爽好吃真吃不腻啊！！家人们一定要去试试！又低卡掉秤又快❗️❗️
吃凉拌菜真的太减脂太掉秤了，凉拌菠菜金针菇这个搭配太清爽好吃了！酸辣过瘾，爽口不腻，还没什么热量～天热的时候做点凉拌菜吃，简单又方便，而且不用炒菜一身汗✌🏻，真的特别合适❗️❗️
【食材】
菠菜、金针菇、蒜、小米椒、白芝麻
【做法】
先将所有配菜清洗干净备用！
锅中沸水加少许盐和油，倒入金针菇焯熟捞出沥干在倒入菠菜焯熟捞出沥干备用！
准备料汁：蒜末、小米椒、白芝麻淋上热油，加入2勺生抽、2勺香醋、半勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀
菠菜和金针菇放碗中准备好，倒入调好的酱汁拌匀即可食用！！
4.(番茄鸡蛋豆腐)
超级费米饭的番茄豆腐抱蛋❗️鲜香滑嫩又补钙❗️减脂期吃太合适啦❗️
在节假日大鱼大肉吃腻了的，快试试这个番茄豆腐抱蛋吧。
基本每周我都会给自己安排两次，鸡蛋豆腐鲜香滑嫩补钙减脂低卡低脂，番茄酸甜开胃，拌米饭吃真的巨巨下饭。
而且做法简单，厨房小白也能轻松搞定！
【食材】
西红柿，嫩豆腐，鸡蛋，葱花
【做法】
先将西红柿清洗干净，去皮切块备用！能豆腐清洗干净切块备用！鸡蛋打散备用！
将豆腐块放入鸡蛋液中搅匀，锅中少油，道路豆腐鸡蛋液，等待定型后轻轻推动成出备用！
锅中少油倒入番茄炒出汤汁，再放入鸡蛋和豆腐，翻炒均匀倒入调好的料汁大火收汁即可食用！！
料汁： 酱油(酱油可放可不放)，番茄酱，玉米淀粉水搅匀即可！
但是家人们❗️一点要记住❗️减脂的真相，真的就是要吃饱了，吃的于净才能瘦，但是不能吃的干干净净哦！一定要留出热量缺口！干净饮食，有规律运动，最后自然干净健康的瘦下来！
还有日常的低脂减脂，吃的干净真的会瘦下来一定要坚持哦❗️❗️❗️
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